وصف أستاذ علم النفس الرياضي والتمارين الرياضية بجامعة ولاية كوارا، إبراهيم أبو بكر، الابتسامة والضحك كعلاج فعال مضاد للاكتئاب.
وحث الأفراد على تنمية عادة الابتسام والضحك ووضعها موضع التنفيذ في كل يوم من حياتهم.
وقال إن هؤلاء الأفراد يجب أن يجعلوا ثلاثة أشخاص على الأقل يبتسمون أيضًا في كل يوم من حياتهم بغض النظر عن الوضع الذي يجدون أنفسهم فيه.
وأضاف أن عادة الابتسامة يجب أن يمارسها كل فرد بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم لمدة تتراوح بين 10 دقائق إلى ساعة يوميا.
صرح بذلك الدكتور أبوبكر المحاضر بقسم حركية الإنسان والتعليم الصحي بكلية التربية بالجامعة في المحاضرة الافتتاحية الخامسة عشر التي ألقاها بالجامعة.
وفي ورقته البحثية بعنوان: “حدود الإنسان لنفسه مقابل إمكانيات ومواهب خالقه: منظور نفسي”، قال إبراهيم إن هناك أدلة قوية على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض الخطيرة بنسبة تصل إلى 50%، وخفض خطر الوفاة بنسبة تصل إلى 30%، وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بنسبة 35%.
“من المتوقع أن يكتسب الفرد عادة الابتسام لأنها من أقوى مضادات الاكتئاب التي تقلل وتزيل القيود التي تعوق الوجود البشري. في كل يوم من أيام وجودنا، يجب أن نكون قادرين على جعل ثلاثة (3) أشخاص على الأقل يبتسمون أيضًا، بغض النظر عن أي ظرف من الظروف. في الضحك والابتسام تكمن السعادة”
“التمارين الرياضية المنتظمة: أصبحت التمارين الرياضية دواءً، ويحتاج كل فرد في المجتمع إلى أن يكون بصحة جيدة، وبالتالي فإن الحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة والمنهجية للوقاية من القصور أمر مرغوب فيه وممكن تحقيقه بشكل ممتاز لأن الجسم السليم ينتج مواطنين أصحاء في المجتمع.
“هناك أدلة قوية على أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة بنسبة تصل إلى 50%، وتقلل من خطر الوفاة المبكرة بنسبة تصل إلى 30%، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية بنسبة 35%. لذلك، أوصي بأن الفرد يحتاج إلى ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة مثل المشي وركوب الخيل وركوب الدراجات وكذلك التمارين الهوائية لمدة تتراوح بين 10 دقائق وساعة يوميًا لمنع الخمول والمرض بما في ذلك أشكال أخرى من القيود.
“الابتسام والضحك: شكل آخر من أشكال الأنشطة التي تغير الحياة نحو حياة أفضل وتجنب القيود هو أن يُتوقع من الفرد أن يزرع عادة الابتسام لأنها واحدة من مضادات الاكتئاب النهائية التي تقلل وتقضي على القيود المفروضة على الوجود البشري. في كل يوم من أيام وجودنا، يجب أن نكون قادرين على جعل ثلاثة (3) أشخاص على الأقل يبتسمون أيضًا، بغض النظر عن أي ظرف من الظروف. في الضحك والابتسام تكمن السعادة،” قال أبو بكر.
كما أوصى كل فرد بتناول الطعام الجيد لتجنب الشعور بالخمول، وخاصة عدم تخطي وجبة الإفطار.
